A fekve nyomás mellizmokat erősíti, valamint bizonyos mértékben a kart, a lényeg, hogy a fogásod kemény legyen és szimmetrikusan feküdj a padban, lábaid nem a padon, nem is a levegőben, hanem egyformán tartanak a földön. Vállizomra az oldalra emelés szerintem tökéletes lehet. Tetszőleges...